Categorie archief: Uncategorized

Training topsporters en amateurs

topsporter
Topsporters trainen niet meer dan amateurs

De opmerkelijke vaststelling dat de topsporters in vele gevallen niet meer trainen dan hun collega’s (top)amateurs is opmerkelijk. Trainingsarbeid van 10-20 uur per week vinden we terug bij zowel amateurs als beroepssporters. Het grote verschil zit echter in de rust en de recuperatie en het moment van sporten. Terwijl topspsorters hun trainingen, voeding en rust ideaal kunnen inplannen, zijn amateurs afhankelijk van de mogelijkheden die hun job hun bieden.

Vele sporters spenderen duizenden euro’s aan materiaal voor hun sport, supplementen maar besteden weinig aandacht aan de beste recuperatiemethode met name slapen. Wat daarbij ook zeer belangrijk is, is dat het lichaam op een correcte manier ondersteund wordt om blessures te vermijden. Eén van de meeste gekende matrassen hiervoor is de Tempur matras, ook wel NASA matras genoemd. Deze matras past zich volledig aan het lichaam aan en biedt zo een optimale ondersteuning. Voor sporters die echter zeer veel reizen is deze matras niet aan te raden omdat ze zo specifiek is dat het slapen op gewone matrassen in hotels zeer moeilijk is. Ook voor mensen die zeer snel transpireren is de Tempur matras niet te verkiezen. In dergelijke gevallen kiest men beter voor een matras met pocketveren die een betere luchtdoorstroming kennen.

Hoe blessures te voorkomen

pijnlijke gewrichten
Blessures voorkomen door voedingssupplementen en manuele technieken

Veel blessures ontstaan door overbelasting van bepaalde spiergroepen. Deze overbelasting is niet noodzakelijk het gevolg van een teveel aan training. Het is best mogelijk dat door een onevenwicht in het lichaam, bepaalde  spiergroepen extra belast worden om dit te compenseren. Soms worden hierdoor verkeerde conclusies gemaakt: zo is het best mogelijk dat vrouwen die steeds heel hoge hakken dragen, problemen ondervinden in de pezen en kuitspieren wanneer zij beginnen lopen. De analyse die snel gemaakt wordt is met name verkeerde loopschoenen of …. terwijl de hoge hakken en de continue spanning op de spieren hierdoor, oorzaak zijn van het probleem.

Van vele van deze onevenwichten zijn we dikwijls niet bewust. Laat daarom regelmatig een check-up doen bij een osteopaat die spanningen en blockages kan verhelpen. Voorkomen is immers beter dan genezen. Naast de manuele technieken, is het ook aangeraden een aantal voedingssupplementen in te nemen zodat het lichaam beschermd wordt tegen de vrije radicalen die vrij komen bij het sporten. Op www.natureshop.info vindt u een groot aanbod van supplementen die u helpen om blessurevrij te blijven.